Ramazanda doğru beslenme

Yılda bir kez beslenme sistemimizi değiştirdiğimiz, pandemi sürecinde büyük sofralar kurmayı özlediğimiz Ramazan ayı geldi. Ramazanda beslenmemizde dikkat etmemiz gereken noktalar neler biraz bunlardan bahsedelim.

Sahur yaparak oruç tutmak; sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmek yapılacak en doğru davranıştır, bu şekilde hem açlık süreniz azalır hem de metabolizma hızınızı korumuş olursunuz. Sahurda kahvaltı tarzında bir öğün oluşturmak bizlerin sizlere tavsiyesi ancak eğer yemek tüketilecekse; içinde baklagil bulunan bir çorba, az yağla yapılmış zeytinyağlı yemekler tercih etmek doğru olacaktır. Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak, oruçlu olduğumuz süreçte susama hissimizi azaltacaktır. Ramazan ayının en sevilen besini olan pide ise iftarda tüketilmelidir. Sahurda tam buğday unundan yapılmış bir ekmek tüketmek, uzun süre sizi tok tutacaktır.

Uzun süreli açlık sonrası tatlı tercihi ise iftardan 2 saat sonra olacak şekilde meyveli veya sütlü tatlılar ile olmalıdır. İftar sonrası mutlaka yürüyüşe çıkılmalıdır. Her gün olmasa bile haftada 4 gün yürüyüş hayata katılmalıdır. Yürüyüşler esnasında su tüketimi gün içerisinde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırıcı etkide bulunacaktır. Yavaşlayan bağırsak hareketleri de bu şekilde hızlandırılmış olur.

Meyve tüketimi taze veya komposto şeklinde olabilir. Bağırsak hareketlerine katkı sağlayacak kompostonun mutlaka şekersiz kaynatılması gerekmektedir. Sıvı ve mineral kaybı yaşadığımız ramazan ayı boyunca maden suyu tüketimi de unutulmamalıdır.

Ramazan ayı boyunca mutfağımız sizlerle olmaya devam ediyor. Ramazan sürecinde hem tokluk hissinizi arttırmak ve su kaybınızı azaltmak, hem sağlıklı yiyecekler tüketmek, hem de kilo kontrolü sağlamak için mutfağımızda siz özel hazırlanan menüler her gün adresinize teslim ediliyor ve haftalık takiplerle diyetisyenlerimiz tarafından kilo kontrolünüz sağlanıyor. Daha detaylı bilgi almak için bizlere iletişim adreslerimizden ulaşabilirsiniz. Herkese huzurlu, mutlu bir ramazan ayı dileriz.

Adres: Fatih Mah. 156. Cadde Koç İş Merkezi Kat: 2 Isparta/Merkez
Telefon: 0 (246) 407 22 22