Mevsim değişimleri ile birlikte ruhsal durumumuz da değişir

Süleyman Demirel Üniversitesi Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof.Dr. İbrahim Eren, mevsim değişimlerinin doğada değişimlere neden olduğu gibi; insanın fiziksel ve ruhsal durumunda da değişimlere neden olabildiğini ifade etti.

Prof.Dr. Eren, duygusal dalgalanmaların da görülebileceğini söyleyerek mevsim geçişlerinde depresyondan korunmak için bazı önerilerde bulundu, “Mevsim geçişlerinde biyolojik saatimizin mevsime uyumu bozulabilir. Biyolojik uyumsuzluğu yaratan etkenler ise hormonlar, ışık ve uykudur.

Havaların ısınması, güneşin kendini daha fazla hissettirmeye başlaması olumlu gelişmeler olarak görülse de bazı kişiler için duygu dengesini bozabilir. Duygularda dalgalanmalar görülebilir. Bu dalgalanmalar bazen depresyona bazen de bipolar bozukluklara neden olabilir. Bu durum ilkbaharda depresif durumların ortaya çıkmasına yol açar. Depresyonda havalar güzel olmasına karşın kişiler kendini aşırı yorgun, sürekli uykulu ve her şeye karşı kayıtsız hissedebilir. 

Mevsim geçişlerinde depresyon dışında bipolar bozukluklar, panik bozukluk, anksiyete bozuklukları, uyku bozuklukları sık görülür.

Bazı kişiler ilkbaharda görülen depresyona daha yatkındır:

Daha önce depresyon geçirenler

Aile geçmişinde bipolar bozukluğu olan kişiler,

Vardiyalı çalışanlar

Gün ışığından az yararlanan kişiler,

Kadınlar

Mevsim geçişlerinde depresyondan korunmak için:

1. Gün ışığından faydalanmayı ihmal etmeyin, evdeyseniz perdelerinizi açın, her gün en az 1-2 saat güneş ışığı alın

2. Sağlıklı uykuya önem verin, düzenli ve yeterli miktarda uyuyun.

3. Mutlaka hobileriniz ve tutkularınız olsun.

4. Fiziksel hareketi ihmal etmeyin, spor yapın 

5. Sosyal ilişkilerinize vakit ayırın, arkadaşlarınızla birlikte olun.

6. Doğal ve sağlıklı ve dengeli beslenin. Karbonhidratlı besinleri aşırı tüketmekten kaçının. Bol su tüketin.

7. Gerektiğinde uzmanlardan yardım isteyin.