visitor analyticsvisitor analytics

DİKKAT! BUNU HEPİMİZ YAŞIYORUZ!

Dikkat! Bunu hepimiz yaşıyoruz!
28 Mart 2016 Pazartesi 13:53

Dikkat! Bunu hepimiz yaşıyoruz!

Saatlerin bir saat ileri alınması üzerine Türk Uyku Tıbbı Derneği’nden (TUTD), uyku-uyanıklık zamanımızda oluşan aktivite farkı dolayısıyla özellikle birkaç gün boyunca trafikte daha dikkatli olma uyarısı geldi.

TUTD Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Murat Aksu, beynimizin birkaç gün boyunca “sirkadyen ritmi” denilen uyku-uyanıklık sürecini düzenleyen aktivitesinde değişiklik yaşanacağını açıkladı. Yeni saat düzenine alışana kadar özellikle dikkat gerektiren ağır işler ve araç kullanımında kaza riskinin artacağı uyarısında bulunan Aksu, bu sürece alışmayı kolaylaştıracak bazı önlemlere de dikkat çekti. Aksu, şunları söyledi:

Sirkadyen ritmi nedir?

“Saatlerde değişiklik yapılması, beynimizin ‘sirkadyenritmi’ dediğimiz bazı hormonlarımızı da etkileyen ama asıl olarakuyku-uyanıklık zamanını belirleyen bölümünün aktivitesini de değiştirir. Uykuyadalma ve uykudan uyanma sürecimizin değişmesi dolayısıyla yeni saat düzeninebeynimizin bu kısmı adapte olana kadar gündüz kendimizi daha yorgun ve bitkinhissedeceğiz. Bu süreçte özellikle araç kullanma ya da diğer ağır makinekullanımı gibi dikkat gerektiren işlerde dikkat daha çok önem kazanıyor. Aksitakdirde trafik kazaları ve iş kazaları artabilir.”

NELER YAPILMALI?

Sirkadyen ritmimizin yeni saat düzenine uyum sağlamasınınise sadece birkaç gün alacağını belirten Aksu, birkaç gün sonra sanki tümyaşantımızı bu yeni saat düzeninde geçirmişiz gibi uyum sağlayacağımızıkaydetti. Bu süreci kolaylaştırmak ve çabuklaştırmak için ise birtakım önlemleralmamız gerektiği anımsatan Aksu, şu önerilerde bulundu:

– Uyku ve uyanıklık saatlerinin düzenli olmasına dikkatetmeliyiz. Yani bir gün saat 24.00’te, ertesi gün 01.00’de yatmamalı. Her günhemen hemen aynı saatte yataktan kalkmalıyız.

– Gündüz uykularından kaçınmalıyız.

– Alkolden uzak durmalıyız.

– Çay, kahve, kafein içeren diğer içeceklerden en azındanbirkaç gün uzak durmalıyız.

– Yemek saatlerimizi de yeni saat düzenine uygun halegetirmeliyiz.

Gün ışığına bağlı olarak beynimizin ve vücudumuzunçalışmasını düzenleyen biyolojik saat sistemimizin en önemli kısımlarındanbirinin uyku uyanıklık olduğunu kaydeden Prof. Dr. Murat Aksu, sözlerini şöylesürdürdü:

“Uykunun ne zaman başlayacağı, ne kadar süreceği, ne zamansonlanacağı beynimizdeki bu sistem tarafından belirlenir. Bu sisteminçalışmasında en önemli etken ise ışıktır. Biyoritm dediğimiz şeyin aslındagüneş ışığına duyarlı şekilde işlev gören sirkadyen ritmimiz olduğunubelirtmemiz gerekiyor. Ama sirkadyen ritmin tek işlevi uyku-uyanıklık değildir.Bazı hormonlarımızın salınması, bazı organların çalışması sirkadyen düzenesahiptir. Yani günün değişik saatlerinde değişiklik gösterir.”

DİĞER HABERLER

TEMELİNİ ATTIĞI HASTANEYİ İNCELEDİ

TEMELİNİ ATTIĞI HASTANEYİ İNCELEDİ

TEMELİNİ ATTIĞI HASTANEYİ İNCELEDİ

ISPARTA İÇİN BU BİR MÜJDE

ISPARTA İÇİN  BU BİR MÜJDE

ISPARTA İÇİN BU BİR MÜJDE

ŞEHİDİMİZİN AİLESİNDEN YÜREK YAKAN FERYAT

ŞEHİDİMİZİN AİLESİNDEN YÜREK YAKAN FERYAT

ŞEHİDİMİZİN AİLESİNDEN YÜREK YAKAN FERYAT

ISPARTA'DA GECE YARISI KORKUNÇ KAZA !

ISPARTA'DA GECE YARISI KORKUNÇ KAZA !

ISPARTA'DA GECE YARISI KORKUNÇ KAZA !

SON DAKİKA 7 ŞAHISTAN 2'Sİ TUTUKLANDI

 SON DAKİKA  7 ŞAHISTAN 2'Sİ TUTUKLANDI

SON DAKİKA 7 ŞAHISTAN 2'Sİ TUTUKLANDI

ISPARTA BU HABERE DİKKAT!

ISPARTA BU HABERE DİKKAT!

ISPARTA BU HABERE DİKKAT!

ÇOK OKUNANLAR

ÖNE ÇIKANLAR

SONRAKİ HABER

FETÖ liderinden rüşvet talimatı

FETÖ liderinden rüşvet talimatı